Hej Solstråle, det här är lite svårt!Det är ett hopp genom i Ashtanga-övningen börjar i en nedåtgående hund.Du håller dina händer planterade på marken och dina ben passerar under kroppen och genom armarna för att komma direkt i sittande läge, ibland med benen utsträckta och ibland korsade, beroende på var du befinner dig i sekvensen.I Ashtanga primärserie upprepas denna övergång många gånger eftersom det är hur du ska anlända i varje sittande hållning, vilket gör flödet mer sömlöst och smidigt.Den grundläggande tekniken är att böja knäna och korsa anklarna medan du passerar mellan armarna innan du sträcker ut benen på andra sidan.Det låter kanske inte för komplicerat förrän du försöker det och inser att dina fötter är i vägen, eller som vissa hävdar är dina armar för korta för att slutföra rörelsen.