Hei auringonsäde, tämä on hieman haastavaa! Tämä on hyppy Ashtanga-harjoituksen läpi ja alkaa alaspäin katsovasta koirasta. Pidä kädet vakaasti maassa ja anna jalkojen kulkea kehosi alta ja käsien välistä, jotta päädyt istuma-asentoon, joskus jalat suorina ja joskus risti-istunnassa, riippuen siitä missä vaiheessa olet. Ashtangan perussarjoissa tämä siirtymä toistetaan monta kertaa, sillä tällä tavalla on tarkoitus siirtyä jokaiseen istuma-asentoon, tehden siirtymästä saumattoman ja sujuvan. Perustekniikkaan kuuluu taivuttaa polvia ja ristiä nilkat samalla, kun liikut käsien välistä, ennen kuin ojennat jalat uudestaan toisella puolella. Tämä ei ehkä kuulostaa kovinkaan haastavalta, mutta kun kokeilet tätä voi olla, että huomaat jalkojen olevan tiellä tai käsien olevan liian lyhyet tämän liikkeen suorittamiseen.