Namaste skarbie. Księżyc jest dziś w Pannie i mówi nam, abyśmy zwolnili i zadbali dziś szczególnie o siebie. Musimy pozbyć się stresu i napięcia z naszych umysłów i ciał. Przed rozpoczęciem tej pozycji musimy rozluźnić szczęki i ramiona. Spróbuj również praktyki uważności: 3 Proste Ćwiczenia Uważności, wraz z tą pozą. A pozwólcie, że opowiem wam więcej o tej pozycji! Pozycja Kot-Krowa (Chakravakasana) jest niezbędnym elementem jogi i to nie bez powodu. Polega ona na przesunięciu kręgosłupa z pozycji zaokrąglonej (zgięcie) do wyprostowanej (wyprost). Każdy ruch wykonywany jest w połączeniu z wdechem lub wydechem, co sprawia, że jest to prosta vinyasa (łącząca oddech z ruchem).