Hei! Tänään haluaisin jutella meditaatiosta. Kävelymeditaatio on tapa liikkua ilman päämäärää tai tarkoitusta. Tietoinen käveleminen tarkoittaa yksinkertaisesti kävelyä, samalla kun tietoisesti huomioit jokaisen askeleen ja hengähdyksen. Voit harjoittaa tätä missä tahansa, riippumatta oletko yksin metsässä tai ihmisten seassa suurkaupungissa. Voit jopa harjoittaa tietoista hengittämistä ja kävelymeditaatiota palavereiden välissä tai ruokakaupan parkkipaikalla. Tietoinen käveleminen auttaa meitä olemaan tietoisia kävelyn nautinnosta. Voimme pitää askeleet hitaina, rentoina ja rauhallisina. Ei ole mitään kiirettä, ei päämäärää. Tietoinen käveleminen voi vapauttaa surut ja huolet, ja se voi auttaa rauhoittamaan kehomme ja mielemme. Nauti tänään kävelystä. Lähetän sinulle positiivisia fiiliksiä!