Hej sötnosar!Vi kommer att ta det lugnt idag och fokusera på andningen.Tredelad andning (Dirga Pranayama) är en av de mest lugnande andningsövningarna du kan göra.Det fungerar verkligen för att hjälpa dig att fokusera din uppmärksamhet på det nuvarande ögonblicket och anpassa dig till känslorna i din fysiska kropp. Av dessa skäl undervisas det ofta i början av yogakurser som ett sätt att överföra elever från deras arbetsdag till tid de har avsatt för yoga.Om du tränar hemma kan det fungera på samma sätt.Gör detta pranayama när du först går på din matta för att skaka av dig dagen och förbereda dig för träning.