Hei makeiset! Otamme tänään rennosti ja keskitymme hengitykseen. Kolmiosainen hengitys (Dirga Pranayama) on yksi rauhoittavimmista hengitysharjoituksista, joita voit tehdä. Se todella auttaa pitämään huomiosi nykyhetkessä ja auttaa sinua hahmottamaan fyysisen kehosi tuntemuksia. Näistä syistä sitä opetetaan usein joogatuntien alussa, jotta oppilaat pääsevät siirtymään pois työpäivästä hetkeen, jonka he ovat varanneet joogalle. Jos harjoittelet kotona, tämä voi toimia samalla tavalla. Suorita pranayama heti ensimmäisenä, kun nouset matolle ja ravista pois päiväsi murheet ja valmistaudu joogaan.