Ola auringonkukka! Nyt siirrytään pentufiiliksiin. Tätä asentoa kutsutaan ojennetuksi pennuksi ja se venyttää selkärankaa, olkapäitä, yläselkää ja käsivarsia tehden tästä asennosta loistavan (tai haastavan, riippuen mistä näkökulmasta katsot!) heille, jotka tuntevat usein kireyttä hartioissa ja yläselässä. Asennolla voi olla terapeuttisia vaikutuksia stressiä ja ahdistusta vastaan, sekä myös lieventäviä vaikutuksia kroonista kireyttä ja unettomuutta vastaan. Tämä asento voi myös rauhoittaa mieltä ja kehoa, kun sydän on hieman päätä korkeammalla.