Hei kimallus! Yksi tunnetuimmista keskivartaloa vahvistavista jooga-asennoista on veneasento — Navasana (nah-VAHS-uh-nuh) — joka kiinteyttää keskivartalon lihaksia ja vahvistaa alaselän lihaksia. Nimi tulee sanskritin kielen sanoista ''nava (tarkoittaa venettä) ja ''asana''. Navasana haastaa vatsan lihaksia, selkärankaa ja lonkankoukistajia, lisäämällä voimaa ja vakautta kehon ytimessä. Se stimuloi vatsan elimiä, mukaan lukien munuaisia ja suolia, mikä parantaa ruoansulatusta. Navasanan säännöllinen harjoittelu lisää kykyäsi pysyä keskittyneenä, sisäisesti tietoisena ja emotionaalisesti rauhallisena.