Hei på deg! En av de mest kjente yogastillingene for kjernemusklaturen, Båten - Navasana (nah-VAHS-uh-nuh) - toner magemusklene mens den styrker korsryggen. Navnet kommer fra sanskritordene «nava»; (som betyr «båt») og «asana» Navasana utfordrer magen, ryggraden og hoftebøyerne dypt, og bygger styrke og stabilitet i kroppens kjerne. Det stimulerer de indre organene, inkludert nyrene og tarmene, noe som forbedrer fordøyelsen. Å trene Navasana regelmessig vil øke evnen din til å holde deg fokusert, bevisst og følelsesmessig rolig.