Pakaravenytys maaten
Tämä on hyvä treenin jälkeinen venytys, tai jopa pitkän päivän jälkeen rentouttamaan pakaroita, erityisesti lonkan ulkosyrjää, sekä alaselkää.
Pakaroiden venyttely voi auttaa kireyttä vastaan ja parantaa liikkuvuutta. Tämä taas voi vähentää epämukavuutta, kuten alaselän kipua ja lantioiden kireyttä. Pakaroiden venyttely voi myös parantaa notkeutta ja liikkuvuutta, joka taas alentaa vamman riskiä.
askeleet